Креатин – это одна из самых обсуждаемых вещей в мире спортивного питания. Он заслуженно привлекает внимание спортсменов и фитнес-энтузиастов благодаря своим потрясающим свойствам. Если вы задаетесь определенным вопросом "можно ли принимать креатин и кому", то давайте рассмотрим все плюсы и особенности этого волшебного соединения.
Для чего нужен креатин
Креатин - это натуральное вещество, синтезируемое организмом и обычно присутствующее в мышцах. Мы также получаем его из пищи, в основном из мяса. Под действием креатина в мышцах увеличивается количество воды, что придает им более поверхностный и упругий вид. Наблюдается, что такие «гидратированные» мышцы синтезируют больше белка и имеют меньшее разрушение во время тренировок.
Более того, влияние креатина на процессы в мышцах идет дальше, чем просто водное удержание. Опосредованно он стимулирует такие выработки гормонов, как тестостерон и гормонов роста , что, в свою очередь, вызывает мощные анаболические процессы. Этот эффект проявляется примерно через два часа после поступления креатина и способствует более эффективного набора мышечной массы.
Можно ли принимать креатин вам?
Креатин – ключ к эффективности тренировок и достижения лучших результатов.
Для набора массы - Прежде всего, креатин рекомендуется тем, кто взаимодействует с набором мышечной массы. Особенно худым людям которые хотят набрать мышцы․
Для увеличения результатов- Основное действие проявляется в спортивных дисциплинах, таких как силовые виды спорта и тяжелая атлетика, бег на определенных дистанциях, велосипедные спринты. По оценке креатина рост мышц происходит быстрее, чем его при обычных тренировках без использования.
Идеален для вегетарианцев - Специальная добавка становится незаменимым помощником для вегетарианцев. Поскольку они исключают мясо из своего рациона, недостаток полезных веществ может оказаться актуальной проблемой. В этой ситуации данная добавка помогает восстановить баланс необходимых ферментов, становясь своего рода поддержкой для организма.
В заключении, ответ на вопрос "кому можно креатин" весьма широк: все, кто включает в себя улучшение спортивных показателей. Однако перед началом приема креатина, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или медицинские противопоказания, рекомендуется назначаться врачом или специалистом по спортивному питанию ArmWhey.