Զամբյուղը դատարկ է
Ողջույն, ինչ եք փնտրում?
Կոֆեինը (kofein) բնական խթանիչ է, որը գտնվում է շատ բույսերի տերևներում, ընկույզներում և սերմերում: Դրա լայն հասարակական ճանաչումը նշանակում է, որ շատ մարզիկներ պարբերաբար ընդունում են Սպորտային Սնունդ կոֆեին: Ավելի շատ caffeine կա տարբեր քանակությամբ սուրճի, թեյի, գուարանայի և էներգետիկ ըմպելիքների մեջ: Կոֆեինի հաբերը գնալով ավելի տարածված են դառնում սպորտում և առօրյա կյանքում՝ բարելավելու կենտրոնացումը, հիշողությունը, մարզական կատարողականությունը: Եվ այդ իսկ պատճառով այժմ մարզիկները գնում են տարբեր հավելումներ և էներգետիկ ըմպելիքներ կոֆեինով:
Կոֆեինի (kofein) հիմնական առավելությունը կատարողականության բարձրացումն է: Դա պայմանավորված է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա ազդեցությամբ և, որպես հետևանք, հոգնածության ընկալման նվազմամբ։ Բացի այդ, կոֆեինը մեծացնում է ճարպերի սպառումը մարզումների ժամանակ և խնայում է գլիկոգենը։
Եկեք առանձնացնենք կոֆեինի օգտագործման հիմնական ազդեցությունները:
ArmWhey առցանց խանութում կարող եք գնել caffeine, սպորտային սնունդի պարկուճներ և հաբեր հայտնի ապրանքանիշերից։ Կոֆեինի հաբերի լավագույն գինը Հայաստանում և անվճար առաքումով ՀՀ ողջ տարածքում և Լեռնային Ղարաբաղում։
Մինչ օրս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց և մարզիկների լայն շրջանակը կարող է օգտվել կոֆեինից, այդ թվում՝
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ավելի ցածր չափաբաժինները կարող են ապահովել ավելի մեծ արդյունավետություն՝ ավելի քիչ բացասական կողմնակի ազդեցություններով, քան ավելի բարձր չափաբաժիններով:
Կոֆեինի արձագանքները տարբերվում են անհատականապես, սակայն 1-3 մգ կոֆեինի չափաբաժինները մեկ կիլոգրամ մարմնի քաշի համար (օրինակ՝ 70-210 մգ 70 կգ քաշ ունեցող մարզիկի համար) սովորաբար բավարար են մարզման արդյունավետությունը բարելավելու համար:
Խորհուրդ է տրվում օգտագործել մարզվելուց 30 րոպե առաջ:
Մարզիկները պետք է աշխատեն իրենց մասնագիտացված դիետոլոգի հետ՝ որոշելու կոֆեինի ամենացածր արդյունավետ չափաբաժինը և լավագույն ձևը՝ նվազագույնի հասցնելու կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը:
